年纪大了，碳水真胖人鸭

红魔馆の穷酸管家

武汉出差一周，回家上称喜提5斤肉
每天也没吃多少，酒店自助太差，基本上就随便拿一点凑合吃，但是早餐每天一碗热干面或者牛肉面

叫我老陈好吗

看看胖子

PnM’s

已经过来快二十天了，应该没胖

沉着稳健鲍里斯

碳水仅其中一个因素，真长胖两项脂肪摄入过量（成人男日摄入60g，女50g）+果糖摄入过量（果糖不进血液，在肠道吸收储存于肝脏，日摄入量30~50g，超出合成脂肪过量形成脂肪肝。）另外5斤也就一天饭+水的水平，如果代谢有变化也会有长胖的错觉。

沉着稳健鲍里斯

唯我独喷 发表于 2024-4-27 21:00
果糖一般来源于水果吗

要看水果营养表，果糖和葡萄糖属于最基本的单糖，分子式相同C6H12O6但结构不同，2g蔗糖水解1g葡萄糖1g果糖。水果一般是蔗糖+果糖+葡萄糖，比例含量各有不同。一般不过量喝含糖饮料或者吃含蔗糖果糖零食不会超标。

妮莉艾露·杜

武汉过早是名副其实的碳水炸弹

红魔馆の穷酸管家

妮莉艾露·杜 发表于 2024-4-27 21:37
武汉过早是名副其实的碳水炸弹

我在没吃过之前一直以为三鲜豆皮是豆皮裹着点菜的饼一类的，没想到主要分量来自于厚厚一层糯米

嗨嗨の迷子

沉着稳健鲍里斯 发表于 2024-04-27 17:48:51
碳水仅其中一个因素，真长胖两项脂肪摄入过量（成人男日摄入60g，女50g）+果糖摄入过量（果糖不进血液，在 ...

这么说岂不是不能摄入果糖了

沉着稳健鲍里斯

嗨嗨の迷子 发表于 2024-4-27 21:58
这么说岂不是不能摄入果糖了

30g算果糖相当于60g蔗糖摄入才有的分量，一般不按斤吃水果没事。大部分人在没有察觉下吃了过量的蔗糖，对比下有糖饮料营养表、无蔗糖饼干和有糖饼干配料表就有个初步印象了。另外果糖摄入可以润肠，便秘吃香蕉实际上是果糖起作用。