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[APP测试] 真的要健身减肥就得拿出态度!我来暴躁一下下

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发表于 2019-7-11 14:45 | 显示全部楼层
Fatina 发表于 2019-7-11 14:43
池塘好多在北京的吗
我原来都不知道!

这倒不是 面过几个南京的 面过几个上海的 还有济南的武藏和阿宝
这人还没添加签名啦。别再看她啦
发表于 2019-7-11 14:47 | 显示全部楼层
a孙盼盼 发表于 2019-7-11 14:45
这倒不是 面过几个南京的 面过几个上海的 还有济南的武藏和阿宝

闭嘴基佬
这人还没添加签名啦。别再看她啦
发表于 2019-7-11 14:51 | 显示全部楼层

呵 看你论坛徽章挺长的 没想到真人这么短
这人还没添加签名啦。别再看她啦
发表于 2019-7-11 15:18 来自移动设备 | 显示全部楼层
a孙盼盼 发表于 2019-7-11 11:38
边大大真的是我们一群人看着瘦下来的。
从一开始说完了 今年减不下来了 要来北京请我吃饭


放置鸡笼

和楼主差不多肥,健身房锻炼的话,练啥
这人还没添加签名啦。别再看她啦
发表于 2019-7-11 15:23 来自移动设备 | 显示全部楼层
暗黑♂佟大为 发表于 2019-7-11 15:18
放置鸡笼

和楼主差不多肥,健身房锻炼的话,练啥

正常胸背腿手臂肩就行,每次多加半小时有氧
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发表于 2019-7-11 15:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 一條大蟒蛇 于 2019-7-11 15:36 编辑
阿姨alter 发表于 2019-7-11 11:40
那个问一下,跑步40分钟有效减脂的话,跑步机调速大概在多少。。。

至少要在9速≈9Km/h 左右才行,亲测,太慢的根本没啥用。主要是心率要能提高到一定程度才有用。
实际上我试过的感觉减脂效果最好的就是 波比跳那种高强度有氧运动,比跑步什么的累多了
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发表于 2019-7-11 15:32 | 显示全部楼层
悠然见牧场 发表于 2019-7-11 13:41
观音坐莲的时候你倒是动的很欢

???? ??? 你这口气跟我坐了你一样厚 臭婊柱 掐你奈子
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发表于 2019-7-11 15:33 | 显示全部楼层
小月下野 发表于 2019-7-11 14:44
该你动的时候可没见你说不想

咦 你再说什么我听不懂
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发表于 2019-7-11 16:04 | 显示全部楼层
每天游泳一小时,一个礼拜六天。
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发表于 2019-7-11 18:36 | 显示全部楼层
你好 可以分享一下锻炼内容吗
目前就是跑40分钟就跑了 以后打算加入一些重量训练 我估计我的底子能顶半小时力量就不错了
和的这个时间还是差距比较大

点评

还有很多简单又有效的有氧,和器械相关的各种 建议是找视频看下,B站之类的网站还是有很多详细的动作以及视频介绍的 你还可以找教练教几个动作 前期别怕做的少,先做到位就好。 不能松懈,但是也不能太急,到位,然  详情 回复 发表于 2019-7-12 09:30
我因为比较胖 所以泡的椭圆机,正常就是半小时到1小时的热身,具体看我吃完饭时间和走过去的路程吧 然后我有30分钟左右的有氧。 有氧最有效的3个是 战绳+波比跳+跳绳 其实, 但确实不推荐新手使用,或者意志极其坚  详情 回复 发表于 2019-7-12 09:27
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