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[APP测试] 真的要健身减肥就得拿出态度!我来暴躁一下下

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发表于 2019-7-12 10:01 | 显示全部楼层
a孙盼盼 发表于 2019-7-11 11:38
边大大真的是我们一群人看着瘦下来的。
从一开始说完了 今年减不下来了 要来北京请我吃饭

什么鞭?别告诉我输入法问题,不接受这个解释?
这人还没添加签名啦。别再看她啦
 楼主| 发表于 2019-7-12 15:44 | 显示全部楼层
大阿福 发表于 2019-7-12 09:50
大福还是个胖子 200斤重装**

阿福150  还想骗我
我还有28要减呢
这人还没添加签名啦。别再看她啦
 楼主| 发表于 2019-7-12 15:50 | 显示全部楼层
豆芽拌豆芽 发表于 2019-7-12 09:45
减脂甚至减肥,其实只需要关注热量摄入差就可以了
有目的性有控制的间歇性断食断碳水也是有帮助
至于运动 ...

运动1分钟就有1分钟的效果,微弱而已
运动时间足够才能有效减脂,这又有什么问题
你非拿这种东西来肛并没有意义。

我前文也说了   消耗>摄入=瘦  基本就是这种形式
断碳水我自己没有试过,我查阅的更多的资料显示没有过强自制力的人,后期容易反弹。
但确实有部分人群在一定条件下断食断碳水(短期)有部分显著效果
而所谓的生酮长期所带来的负面效果远远超出人们想象,所以极其不推荐就是了
所以我个人的见解也仅仅是稍加控制饮食,多运动。

点评

5分钟和40分钟的减脂效率几乎是完全一致的。。。不知道哪里出来的谣言要多少分钟以上才效果好。。。。早就辟谣了。这是一个完全错误的观点。。 断碳水说的都是有计划的间歇性节食。明星有计划的调整体型时期。营养师  详情 回复 发表于 2019-7-12 16:07
这人还没添加签名啦。别再看她啦
 楼主| 发表于 2019-7-12 15:51 | 显示全部楼层
a孙盼盼 发表于 2019-7-11 11:38
边大大真的是我们一群人看着瘦下来的。
从一开始说完了 今年减不下来了 要来北京请我吃饭

我鞭大大不同意,年底去北京让你喊BABA
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发表于 2019-7-12 16:07 | 显示全部楼层
边大大 发表于 2019-7-12 15:50
运动1分钟就有1分钟的效果,微弱而已
运动时间足够才能有效减脂,这又有什么问题
你非拿这种东西来肛并没 ...

5分钟和40分钟的减脂效率几乎是完全一致的。。。不知道哪里出来的谣言要多少分钟以上才效果好。。。。早就辟谣了。这是一个完全错误的观点。。
断碳水说的都是有计划的间歇性节食。明星有计划的调整体型时期。营养师都会安排间歇性断食。。长期低碳水和长期节食本质没有区别。都是错误的做法这个其实是废话。

点评

查了资料,咨询了部分达人 减脂效率肯定是存在差距的 完全一致是建立在心率身体含糖量之类各种极为苛刻的前提下的 但是40分钟才能有效减脂这个确实是我的认知错误,我在此也给大家道个歉。 相对正常人而言时间越长保  详情 回复 发表于 2019-7-13 12:05
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发表于 2019-7-12 17:59 来自移动设备 | 显示全部楼层
佩服你一天练这么久,我一般一天就练一个小时左右就觉得累,不是身累就是心累。

点评

因为部分原因,动力有点大 哈哈  详情 回复 发表于 2019-7-13 12:05
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发表于 2019-7-12 18:04 | 显示全部楼层
farewell丷 发表于 2019-7-11 11:37
道理都懂 然而还是不想动

差点把别人摇杆都摇断了吧

点评

??要死哦  详情 回复 发表于 2019-7-12 22:22
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发表于 2019-7-12 19:00 | 显示全部楼层
边大大 发表于 2019-7-12 09:27
我因为比较胖
所以泡的椭圆机,正常就是半小时到1小时的热身,具体看我吃完饭时间和走过去的路程吧

感谢分享 问下你那边的战绳是健身房的普通会员就能去的吗
有点羡慕 我这边的是还在装修之前转手过 之前在私教区 现在怕是普通会员也用不到
现在就是跑步40分钟 打算后续加点器械
不过跑步天天不太现实 200斤的我跑完小腿有点挺不住了 想要解锁新的姿势了
今天先探探路吧 以前有块拉伸的地方现在也没了 间歇不知道有没有地方

点评

还有就是最好用椭圆机 阻力开大一些,做到正常走路速度那种 这样对膝盖相对而言不会有太大伤害吧  详情 回复 发表于 2019-7-13 12:11
可以去的 正常私教区不是人满为患的时候都是可以正常使用的 我之前的健身房是私教会员,我和非私教会员也一起练,有说有笑,一起互助,练的很开心。 现在近点的一个不是,我也是经常去使用,还有教练会过来指导一下  详情 回复 发表于 2019-7-13 12:09
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发表于 2019-7-12 19:21 | 显示全部楼层
边大大 发表于 2019-7-12 09:27
我因为比较胖
所以泡的椭圆机,正常就是半小时到1小时的热身,具体看我吃完饭时间和走过去的路程吧

嗯?这不是克里斯的新手腹肌训练吗

点评

耶 就是那个 我现在的话别的还可以了 就是游泳圈想慢慢去掉,不然总是用不到力 或者总是接力  详情 回复 发表于 2019-7-13 12:11
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发表于 2019-7-12 19:23 来自移动设备 | 显示全部楼层
少吃多运动才是正道

点评

确实发现了呢 少吃比运动降的多很多 但是以后我可是要吃很多美食的 所以想先减一点,然后多练肌肉,最后吃上想吃的美食  详情 回复 发表于 2019-7-13 12:13
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