乳糖不耐受怎么喝牛奶？

行罪者 · 2026-1-21 13:50 发表于黑龙江

自从上个月从野外回来以后，有时候就失眠，很烦恼，都说睡前热牛奶有效果，但我乳糖不耐受，一喝就窜，问下大伙儿有啥好的办法？

目前看有俩个法子，一个说是把牛奶烫热，完了慢慢喝，另一个说就直接买营养舒化奶~

夜晚的水母不会游泳 · 2026-1-21 13:55 发表于江苏

喝羊奶

叫我老陈好吗 · 2026-1-21 13:59 发表于浙江

舒化奶呗

果冻中的气泡 · 2026-1-21 14:02 发表于四川

只能舒化奶了

行罪者 · 2026-1-21 14:04 发表于黑龙江

夜晚的水母不会游泳发表于 2026-1-21 13:55
喝羊奶

Nooooooooooooooooooooo！！！

拒绝摄入任何羊制品！！！

真的饮不下~

绝对め彼式 · 2026-1-21 14:04 发表于福建

可以练的。
起初不要空腹喝，吃点东西再喝，一次喝30ml，观察一下，过几十分钟没事再喝一些。
每天加量，加的是一次性喝的量，50、70ml。
其实就是培养肠道菌群。
起初掌握不好量会有轻微的腹泻，这样喝一两周估计就能正常了。

liuqy · 2026-1-21 14:04 发表于浙江

喝奶不如吃药

夜晚的水母不会游泳 · 2026-1-21 14:05 发表于江苏

行罪者发表于 2026-1-21 14:04
Nooooooooooooooooooooo！！！

拒绝摄入任何羊制品！！！

那就试试调制奶，反正不是纯的就行

行罪者 · 2026-1-21 14:08 发表于黑龙江

绝对め彼式发表于 2026-1-21 14:04
可以练的。
起初不要空腹喝，吃点东西再喝，一次喝30ml，观察一下，过几十分钟没事再喝一些。
每天加量，加 ...

像练酒量一样······

养兔叽的松鼠 · 2026-1-21 14:20 发表于上海

蒙牛新养道呗，或者其他牌子的乳糖降解奶

[生活] 乳糖不耐受怎么喝牛奶？