爬楼67天瘦了6斤

眼睛背叛你的心 · 2026-1-13 17:19 发表于湖北

138的体重基数，不控制饮食，尽量多蛋白质，但是不喝饮料奶茶。爬楼一次100层，隔一爬一，有时候有事就隔二或者隔三爬。

目前感觉良好，饮食也不痛苦。主要是体检有轻度脂肪肝，体重降了是副产品。

x12345ting · 2026-1-13 17:22 发表于浙江

我的膝盖报废了下山的时候伤了现在爬楼梯就隐隐不适以前还挺喜欢爬山的你要保养好你的膝盖啊不能猛猛爬

会会0206 · 2026-1-13 17:25 发表于辽宁

减肥还得是控制饮食比运动更效率

雁飞残月天 · 2026-1-13 17:32 发表于广东

在北京的时候干过，18层爬5趟，两个月没变化…心态崩了不爬了

眼睛背叛你的心 · 2026-1-13 17:35 发表于湖北

x12345ting 发表于 2026-01-13 17:22:49
我的膝盖报废了下山的时候伤了现在爬楼梯就隐隐不适以前还挺喜欢爬山的你要保养好你的膝盖啊不能猛猛 ...

我只上不下的，下楼坐电梯，还好，膝盖没有不适。

眼睛背叛你的心 · 2026-1-13 17:38 发表于湖北

会会0206 发表于 2026-01-13 17:25:00
减肥还得是控制饮食比运动更效率

主要目的还不是减肥，是消内脏脂肪，还是运动更有效果

眼睛背叛你的心 · 2026-1-13 17:39 发表于湖北

雁飞残月天发表于 2026-01-13 17:32:03
在北京的时候干过，18层爬5趟，两个月没变化…心态崩了不爬了

要控制饮食比例。光动那肯定不行

I U · 2026-1-13 18:06 发表于湖北

这体重根本不用减，控制饮食就可以了

雁飞残月天 · 2026-1-13 18:44 发表于广东

眼睛背叛你的心发表于 2026-01-13 17:39:17
要控制饮食比例。光动那肯定不行

现在老小区，没条件咯

0猎鹰0 · 2026-1-13 18:55 发表于广西

大腿肌肉肯定很发达，转项跑步肯定起飞

[杂谈] 爬楼67天瘦了6斤