有没有健身老登进来指导一下！

寒訫 · 2024-8-3 02:00 发表于山东

明月同行发表于 2024-08-03 01:47:13
你看我发现了什么！是居居！！！

源之宫 · 2024-8-3 12:41 发表于新疆

练腿不是光在那做那个抬腿的机器，练腿是整个躯干核心都能练到，自由深蹲练的牛逼的话，他的背，核心肌群都很强

荻野千寻 · 2024-8-3 13:04 发表于山西

寒訫发表于 2024-08-03 01:59:38
我可是隔一天练一次，如果连休还会看情况加练的！

加到火锅店了吗

寒訫 · 2024-8-3 15:14 发表于山东

荻野千寻发表于 2024-08-03 13:04:23
加到火锅店了吗

幻影的天空 · 2024-8-3 16:00 发表于广西

健身房练腿？不怎么好效果

幻影的天空 · 2024-8-3 16:19 发表于广西

我练腿1周2-3练单脚跳72
双脚凸凹跳 72 波比大跳72 然后休息~压腿拉筋 ~~
深蹲100
然后引体100 俯卧撑100-50左右可以了

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