条件允许的可以试试这样

我执、 · 2025-9-23 16:51 发表于上海

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也是我之前说的，偶尔饿自己一顿的减肥方式，相对而言比较自由，可以试一下这种if减肥法

祝旅途愉快 · 2025-9-23 17:24 发表于韩国

我常年体脂20以下，个人感觉打开热量缺口和控糖是最重要的，节食没什么必要...我每天吃的都很多，而且吃四顿，只要是干净的碳水和蛋白质，吃的多并没什么影响，算好热量就行

莫里亚蒂、 · 2025-9-23 17:27 发表于四川

我差不多是最后一个，早上和中午吃，其余时间不吃，晚上还要出去走5公里，一个月瘦10斤但是后面很难掉秤了

果冻中的气泡 · 2025-9-23 17:36 发表于四川

祝旅途愉快发表于 2025-9-23 17:24
我常年体脂20以下，个人感觉打开热量缺口和控糖是最重要的，节食没什么必要...我每天吃的都很多，而且吃四 ...

好家伙，体脂率这么低

我执、 · 2025-9-23 17:50 发表于上海

祝旅途愉快发表于 2025-09-23 17:24:26
我常年体脂20以下，个人感觉打开热量缺口和控糖是最重要的，节食没什么必要...我每天吃的都很多，而且吃四 ...

没有，他说的不是节食，主要是说什么时间吃

祝旅途愉快 · 2025-9-23 17:55 发表于韩国

果冻中的气泡发表于 2025-09-23 17:36:06
好家伙，体脂率这么低

被迫内卷的结果

祝旅途愉快 · 2025-9-23 18:28 发表于韩国

我执、发表于 2025-09-23 17:50:20
没有，他说的不是节食，主要是说什么时间吃

这里这些方式虽然容易减少总热量摄入，但是对代谢和激素水平还是会有影响的，建议还是保持一天三餐

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