兄弟们，有没有不伤腰又能练腹肌的动作

练出腹肌就改名 · 2024-12-12 19:49 发表于浙江

俯卧登山吧

janus · 2024-12-12 20:30 发表于江苏

这个越练越酸啊

snipercga · 2024-12-12 21:13 发表于澳大利亚

下背贴紧地面做卷腹，已经是最安全的了，我腰间盘膨出，也照样做

“天凉好个秋” · 2024-12-12 21:19 发表于浙江

你先减脂，再考虑腹肌的事情

果冻中的气泡 · 2024-12-12 21:31 发表于四川

0猎鹰0 发表于 2024-12-12 18:48:39
平板支撑，仰卧举腿，垂悬举腿但好像比较有限只能锻炼到下腹

仰卧举腿是个好方法

果冻中的气泡 · 2024-12-12 21:31 发表于四川

练出腹肌就改名发表于 2024-12-12 19:49:18
俯卧登山吧

这是啥姿势，不过你没改名，我不信你

果冻中的气泡 · 2024-12-12 21:32 发表于四川

snipercga 发表于 2024-12-12 21:13:48
下背贴紧地面做卷腹，已经是最安全的了，我腰间盘膨出，也照样做

哥们牛啊，有啥示意图或者视频能参考下不

果冻中的气泡 · 2024-12-12 21:32 发表于四川

“天凉好个秋” 发表于 2024-12-12 21:19:46
你先减脂，再考虑腹肌的事情

我直接走火入魔

一千年の等待 · 2024-12-12 21:59 发表于上海

果冻中的气泡发表于 2024-12-12 18:39
看起来不错，不过家里好像不具备做这个动作的条件，我看很多健身视频说卷腹不伤腰，迷茫了 ...

我印象里卷腹是还好、前提是做对动作
仰卧起坐倒是真的不太行

死亡闪电 · 2024-12-12 23:01 发表于辽宁

悬垂举腿

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