健身三个月为啥卧推还是只能勉强做空杆

先苦不一定后甜 · 2023-10-26 13:13 发表于上海

前提:毫无锻炼基础

然后找个了人指导动作啥的，也练了三个月了，每周三练(胸腿背)，饮食能保证，也能睡够，情绪也稳定的一比，也确实长了肉，但是感觉力量没提升多少，是哪里出问题了，还是说从零开始锻炼就是这样？因为有时候看他们分享视频，各种半年训练卧推70的，看完以后或多或少是有点焦虑

N B C S · 2023-10-26 13:19 发表于广东

看看你的💪

coco420 · 2023-10-26 13:21 发表于安徽

你不是找了人指导嘛，直接问专业人士啊，顺便看看你的

先苦不一定后甜 · 2023-10-26 13:23 发表于上海

coco420 发表于 2023-10-26 13:21:06
你不是找了人指导嘛，直接问专业人士啊，顺便看看你的

主要我怕他骗我钱乱说

聂枞 · 2023-10-26 13:31 发表于北京

？我也零基础，还打着司美格鲁肽，起步都能40kg做组

一个打酱油的鹿 · 2023-10-26 13:31 发表于江苏

B站关注凯圣王里面啥都有

先苦不一定后甜 · 2023-10-26 13:34 发表于上海

聂枞发表于 2023-10-26 13:31:32
？我也零基础，还打着司美格鲁肽，起步都能40kg做组

你在警校肯定有体能训练吧，我在大学体育考试都是补考好几次那种的，从小到大体育课从来不去

聂枞 · 2023-10-26 13:37 发表于北京

30岁前做房奴发表于 2023-10-26 13:34:42
你在警校肯定有体能训练吧，我在大学体育考试都是补考好几次那种的，从小到大体育课从来不去 ...

我不是警校的，我也从来不运动，从小学开始胖到25岁，巅峰体重220斤。因为体重大，我的腿比较强，上肢弱的雅痞

先苦不一定后甜 · 2023-10-26 13:39 发表于上海

聂枞发表于 2023-10-26 13:37:29
我不是警校的，我也从来不运动，从小学开始胖到25岁，巅峰体重220斤。因为体重大，我的腿比较强，上肢弱的 ...

那要不训练方法有问题了，要不就是我基因太差了

聂枞 · 2023-10-26 13:42 发表于北京

30岁前做房奴发表于 2023-10-26 13:39:52
那要不训练方法有问题了，要不就是我基因太差了

可能只是动作不标准，空杆挺轻松的

[杂谈] 健身三个月为啥卧推还是只能勉强做空杆