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[杂谈] 健身三个月为啥卧推还是只能勉强做空杆

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先苦不一定后甜
 楼主| 2023-10-26 18:10 发表于 上海 来自移动设备 | 显示全部楼层
东雄平 发表于 2023-10-26 18:08:57
空杆不重吧？好像是20kg


素的
这人还没添加签名啦。别再看她啦
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“天凉好个秋”
2023-10-26 18:11 发表于 浙江 | 显示全部楼层
你一次能做几个俯卧撑？

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先苦不一定后甜
我不知道。。上次在家做了三个，然后肩膀就疼起来了，不敢做了[embb57]  详情 回复 2023-10-26 23:14 发表于:上海
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黑龙舞兮云飞扬
2023-10-26 19:05 发表于 湖北 | 显示全部楼层
卧推多少看你自重多少吧。总不能200斤跟100斤推一个水平吧
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聂枞
2023-10-26 19:12 发表于 北京 来自移动设备 | 显示全部楼层
技术宅光芒万丈 发表于 2023-10-26 17:33:39
你要想想我这样的弱鸡


能有多弱
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技术宅光芒万丈
2023-10-26 19:16 发表于 江苏 来自移动设备 | 显示全部楼层
聂枞 发表于 2023-10-26 19:12:26
能有多弱


两步一喘
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曾哥的微笑
2023-10-26 19:31 发表于 湖南 来自移动设备 | 显示全部楼层
30岁前做房奴 发表于 2023-10-26 13:39:52
那要不训练方法有问题了，要不就是我基因太差了


你多重？都是新手体重不同重量自然也不同
胖子肯定力气会大一些

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先苦不一定后甜
75kg..  详情 回复 2023-10-26 22:03 发表于:上海
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卫宫切嗣
2023-10-26 19:35 发表于 江苏 | 显示全部楼层
不会是b站那个蝴蝶振翅吧
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NemoCAT
2023-10-26 21:07 发表于 广东 | 显示全部楼层
我建议你多看看凯圣王

少看看别的什么0基础半年推100的让你焦虑的视频
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先苦不一定后甜
 楼主| 2023-10-26 22:03 发表于 上海 来自移动设备 | 显示全部楼层
曾哥的微笑 发表于 2023-10-26 19:31:58
你多重？都是新手体重不同重量自然也不同
胖子肯定力气会大一些


75kg..
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呸呸丶
2023-10-26 22:07 发表于 浙江 来自移动设备 | 显示全部楼层
练三个月还在空杆有点不对了。。但是半年什么轻松70基本都是天赋，我也练了半年多，现在只能加到40。健身一个动作标准，一个坚持。都是这么过来的，没人会笑你

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先苦不一定后甜
前一个月都是固定器械，卧推的话 练了8次左右 ，现在是第一组空杆(13个)，第二三四组是25(每组10个)，第三第四组就需要辅助了  详情 回复 2023-10-26 23:11 发表于:上海
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