[生活] 123

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 14:01 发表于辽宁

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Serahina · 2025-9-4 14:05 发表于上海

我不是大佬，但是我建议加力量训练

眼睛背叛你的心 · 2025-9-4 14:20 发表于湖北

不合理，每天热量缺口300~500千卡，你这明显缺口大了，而且你这蛋白质少了点

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 14:22 发表于辽宁

Serahina 发表于 2025-09-04 14:05:43
我不是大佬，但是我建议加力量训练

骑车有冲刺跟低速切换，家里有两个哑铃可能后面会练

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 14:23 发表于辽宁

眼睛背叛你的心发表于 2025-09-04 14:20:35
不合理，每天热量缺口300~500千卡，你这明显缺口大了，而且你这蛋白质少了点 ...

三个蛋白也不够，那我整点鸡胸肉吗

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 14:27 发表于辽宁

眼睛背叛你的心发表于 2025-09-04 14:20:35
不合理，每天热量缺口300~500千卡，你这明显缺口大了，而且你这蛋白质少了点 ...

没别的意思只是在请叫

绝对め彼式 · 2025-9-4 14:28 发表于福建

减重是为了健康你这样把身体搞垮了有什么意义呢又坚持不了多久然后就会反弹
自己规划饮食，平时正常吃饭，慢慢减少饭量，一周挑一两天轻断食，平时适量锻炼。
这样能养成生活习惯就无所谓坚持不坚持因为变成了你的日常。
你自问你自己这一套能坚持几个月几年呢。。。这种饮食身体会没影响吗。

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 14:35 发表于辽宁

绝对め彼式发表于 2025-09-04 14:28:14
减重是为了健康你这样把身体搞垮了有什么意义呢又坚持不了多久然后就会反弹
自己规划饮食，平时正常吃饭 ...

想在10月过一点瘦到一定的体重，到了目标值后，会更加注意每天的饮食运动健康。这现在快成执念了

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 14:36 发表于辽宁

绝对め彼式发表于 2025-09-04 14:28:14
减重是为了健康你这样把身体搞垮了有什么意义呢又坚持不了多久然后就会反弹
自己规划饮食，平时正常吃饭 ...

你要是觉得这样不健康，那我可以考虑下降强度，多吃一点

0猎鹰0 · 2025-9-4 14:47 发表于广西

挺好的，饮食不好给建议，总之饭量不能一下子减太多，但又不能让自己太饿，然后每周多加3次左右力量训练，每次时间最好大于30分钟，继续骑车有氧锻炼，争取养成习惯，成为一种生活方式，即使工作再忙也尽量别停止锻炼太久