[生活] 123

准备作弊 · 2025-9-4 14:51 发表于广东

你为什么不附上每周的体重变化呢？
你说的饮食，中午三个素菜，那主食呢？
晚上要不别吃主食了，或者面条换成玉米，鸡胸肉之类的？

眼睛背叛你的心 · 2025-9-4 14:59 发表于湖北

我的兄弟不顺溜发表于 2025-9-4 14:23
三个蛋白也不够，那我整点鸡胸肉吗

直接用AI搜一下就知道了，算一下你的基础代谢，然后减热量缺口，让AI给你出个食谱

莫里亚蒂、 · 2025-9-4 15:00 发表于北京

没啥好说的，适合自己的就是最好的，别人给的建议要么不适合自己要么坚持不下去，行动了总比没行动好

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 15:04 发表于辽宁

准备作弊发表于 2025-09-04 14:51:24
你为什么不附上每周的体重变化呢？
你说的饮食，中午三个素菜，那主食呢？
晚上要不别吃主食了，或者面条换 ...

18号到现在瘦了10斤多一点

一夜飞花散满天 · 2025-9-4 15:07 发表于广西

管不住嘴没用

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 15:14 发表于辽宁

眼睛背叛你的心发表于 2025-09-04 14:59:10
直接用AI搜一下就知道了，算一下你的基础代谢，然后减热量缺口，让AI给你出个食谱 ...

好的

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 15:15 发表于辽宁

0猎鹰0 发表于 2025-09-04 14:47:53
挺好的，饮食不好给建议，总之饭量不能一下子减太多，但又不能让自己太饿，然后每周多加3次左右力量训练， ...

那我再加一下吃的东西

冰块浸没在红茶 · 2025-9-4 15:26 发表于广东

我想增肥

为什么我狂吃不胖

我的兄弟不顺溜 · 2025-9-4 15:29 发表于辽宁

冰块浸没在红茶发表于 2025-09-04 15:26:54
我想增肥为什么我狂吃不胖

也能胖我有方法过程也痛苦

橙焰灼天 · 2025-9-4 15:51 发表于山东

你可以试试8+16法，八小时进餐时间，十六小时不进食