有没有什么针对手腕和小臂的训练方式？

“天凉好个秋” · 2025-3-10 15:22 发表于浙江

我这手腕和小臂真的是弱爆了。

爸妈都是细胳膊细腿，我的小臂小腿也贼细，手腕也没啥力。

买了个60LB的握力计，目前可以随便捏。但是昨天去玩双杆，撑了没一会儿，手腕就疼的不行不行的。。体重67KG也不重吧。。

有没有什么可以针对手腕和小臂的训练方式？可以在家自己练的？

宝宝巴士与9163 · 2025-3-10 15:27 发表于北京

好像打羽毛球的惯用手会粗一点，那么二拍流就两只都能加粗

俺没摸妹纸 · 2025-3-10 15:43 发表于江苏

玩过腕力球不知道算不算

“天凉好个秋” · 2025-3-10 15:45 发表于浙江

俺没摸妹纸发表于 2025-3-10 15:43
玩过腕力球不知道算不算

好像淘宝上看到过，几百块一个？

еrna · 2025-3-10 15:48 发表于广西

我左手握力比右手大，但我惯用手是右手😑

果冻中的气泡 · 2025-3-10 15:49 发表于四川

迪卡侬握力器，十多块钱的玩意儿，我上班没事就捏几下，练小臂

“天凉好个秋” · 2025-3-10 15:54 发表于浙江

果冻中的气泡发表于 2025-3-10 15:49
迪卡侬握力器，十多块钱的玩意儿，我上班没事就捏几下，练小臂

甜甜圈一样的那个吗？
我买了啊，但那个感觉练的是握力，对手腕的锻炼有限

轻舟已过万重山” · 2025-3-10 15:54 发表于上海

你要出轨拉？

俺没摸妹纸 · 2025-3-10 15:59 发表于江苏

“天凉好个秋” 发表于 2025-3-10 15:45
好像淘宝上看到过，几百块一个？

就几十块钱啊当玩具玩的

你搜出来几百说明一件事——投降~

“天凉好个秋” · 2025-3-10 16:06 发表于浙江

轻舟已过万重山” 发表于 2025-03-10 15:54:39
你要出轨拉？

你在说啥？！

[生活] 有没有什么针对手腕和小臂的训练方式？