有没有什么针对手腕和小臂的训练方式？

伢伢吖 · 2025-3-10 17:13 发表于广东

“天凉好个秋” 发表于 2025-03-10 17:06:10
啊这。。。

手腕这种关节的，没必要过度练，小臂有力了，手腕自然有力

“天凉好个秋” · 2025-3-10 17:33 发表于浙江

D调的忧伤发表于 2025-03-10 17:04:54

网友真是什么吊图都有

“天凉好个秋” · 2025-3-10 17:33 发表于浙江

一千年の等待发表于 2025-03-10 17:08:34
怎么可能几百……

可能记错了

“天凉好个秋” · 2025-3-10 17:34 发表于浙江

伢伢吖发表于 2025-03-10 17:13:33
手腕这种关节的，没必要过度练，小臂有力了，手腕自然有力

那就安心撸哑铃和臂力器了

“天凉好个秋” · 2025-3-10 17:35 发表于浙江

KINGFL 发表于 2025-03-10 17:13:24
手腕粗细天生的，该多粗就多粗，但是腕力是可以练的，握力器，臂力棒，哑铃杠铃弯曲伸，还有专项的旋前力， ...

胳膊太细了，俯卧撑只能做30个。。。

我还得多练。。

“天凉好个秋” · 2025-3-10 17:36 发表于浙江

找工作上随乐发表于 2025-03-10 17:08:37
过来人告诉你，想练粗，就撸铁上重量

买了5kg的哑铃，已经在撸了

亦孤欢 · 2025-3-10 17:44 发表于浙江

多动多吃

国服顶尖结晶体 · 2025-3-10 17:54 发表于上海

鹿冠？

木木夕大帅比 · 2025-3-10 18:03 发表于广东

炉管

tdrssb66 · 2025-3-10 18:04 发表于浙江

简单，搞条耐用的布，小的像拧毛巾正反拧，大的就双手一起拧

[生活] 有没有什么针对手腕和小臂的训练方式？