有没有什么减肥的好方法啊

coco420

鹭死 发表于 2023-8-16 11:02
每天早上都称 周末打团的时候不出门（也不吃饭）都能胖 我不理解

没什么不好理解的，为什么不去医院测一下你的肌肉水平，你的胰岛素抵抗情况，测一下你的基础代谢情况，医生会给你很好的建议的。
你现在就是每日基础代谢非常低，胰岛素抵抗可能很严重了。还有不要想，要真去算，每天吃了多少热量，自己每天能消耗多少热量，相信能量守恒，不会虚空获得重量的。

coco420

还有走路一小时消耗的热量只相当于250g米饭，或者半份炸酱面，锻炼的目的是让你肌肉保持住，减肥重要的还是要形成热量缺口，还有保证除了热量意外，正常的微量元素，维生素摄入。

技术宅光芒万丈

鹭死 发表于 2023-08-16 10:52:23
外卖的话应该是达不到戒糖的标准 打工人没法每顿都自己做
运动的话因为身体原因只能慢走这种程度的 ...

反正，减脂其实是最简单的
保持才是最难的
加油吧骚年

如果没有马上减重的需求，建议是多去做做力量练习然后结合游泳，能够塑形的话也不一定需要减脂

霜月紫

没有

Kosaki

鹭死 发表于 2023-08-16 10:50:00
我怀疑是西瓜吃多了

西瓜适合减肥代餐吃的

Kosaki

Kosaki 发表于 2023-08-16 11:48:27
西瓜适合减肥代餐吃的

适量是好的

小雨爱小任

少吃多运动，有时候你认为的刚好吃饱，其实已经吃了很多了，我最近也在减肥，之前体重接近160，现在154不到。晚上跑步5公里+骑自行车30分钟

逐云之巅

德拉里昂的贵物 发表于 2023-08-16 11:28:13
咋调理，我也中不少

祛湿的

ikatt

人与人体质真的差别太大，我想肥都肥不了，只能玩个肥鯮安慰自己

一个打酱油的鹿

鹭死 发表于 2023-08-16 11:16:46
有没有可能不想成为男

从生活习惯开始  下载个蒲荷 买个食物称算热量   每天至少2升水  500g生重蔬菜  每次吃东西咀嚼25次 等等  不需要运动也能瘦的