有没有什么减肥的好方法啊

无聊随便看看 · 2023-8-16 12:34 发表于河南

大概率是吃的问题，尽量少吃水果和油腻的食物，我现在正在减脂，给你看看我吃的

星鬼 · 2023-8-16 12:35 发表于江西

我减肥的时候，就是早上半根玉米加两个水煮蛋，中午一碗米饭加青菜和肉，晚上就是半根玉米加两个水煮蛋，再就是晚上跑步10公里。这个样子持续两到三天，然后就是休息一天，这一天随便吃。
总共的话就是历时50天，从170斤到了140斤。

鹭死 · 2023-8-16 12:41 发表于辽宁

无聊随便看看发表于 2023-8-16 12:34
大概率是吃的问题，尽量少吃水果和油腻的食物，我现在正在减脂，给你看看我吃的
...

这种餐减下去后期一直吃？
吃其他的不会反弹吗

黒Yankee · 2023-8-16 12:42 发表于广东

上大一的时候，我每天除了上课睡觉就是在运动，包括跑步，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。每日饮食都有鸡蛋，鸡肉，牛奶，效果非常明显40多天体重从210掉到170

鹭死 · 2023-8-16 12:42 发表于辽宁

隔壁家的老李发表于 2023-8-16 12:16
戒糖，方法很有效果和控制饭量，我每餐只吃一碗，几乎不吃甜的56公斤，173穿鞋175 ...

一碗米饭吗
我一顿饱腹是小碗的大半碗量米饭吧
外卖配的米饭能吃两顿

鹭死 · 2023-8-16 12:43 发表于辽宁

故都的秋发表于 2023-8-16 12:23
可以参考下这个

2.1蚌埠住

鹭死 · 2023-8-16 12:44 发表于辽宁

qusr_1557237010 发表于 2023-8-16 12:04
如果你不想改变现有习惯那就多喝水，比现在多喝一倍的量

现在700-800ml的杯子早8到晚8一天大约喝6杯加一倍不知道能不能喝得完

鹭死 · 2023-8-16 12:45 发表于辽宁

星鬼发表于 2023-8-16 12:35
我减肥的时候，就是早上半根玉米加两个水煮蛋，中午一碗米饭加青菜和肉，晚上就是半根玉米加两个水煮蛋，再 ...

10公里太狠了
我觉得减肥的大头是你这个10公里

无聊随便看看 · 2023-8-16 12:46 发表于河南

鹭死发表于 2023-08-16 12:41:30
这种餐减下去后期一直吃？
吃其他的不会反弹吗

体脂下去可以换着吃，反弹不至于

鹭死 · 2023-8-16 12:46 发表于辽宁

黒Yankee 发表于 2023-8-16 12:42
上大一的时候，我每天除了上课睡觉就是在运动，包括跑步，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。每日饮食都有鸡蛋，鸡 ...

现在怎么样了

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