有没有什么减肥的好方法啊

鹭死

万里心虫 发表于 2023-8-16 14:06
少吃面试，吃菜就好小碗米饭一点点菜，别吃饱，少餐少食但是也别整得太饿，让胃小下去，让自己习惯吃的少 ...

不喜欢吃面食
正常每顿就是半碗米饭+菜
有一种喝凉水都胖的感觉

鹭死

ガオ 发表于 2023-8-16 14:08
去b站或者keep找那些不是特别激烈的运动跟着做

之前跟着定制运动做了几个月 每次做完也都汗流浃背的 但是其他没啥变化

鹭死

白非立 发表于 2023-8-16 13:48
空腹有氧骑车天天宵夜我两个月还瘦了12斤 基础代谢高了 吃什么有胃口 ...

不会骑自行车

鹭死

凉风红叶 发表于 2023-8-16 13:52
过五不食吧控制一下进餐时间

社畜基本下班到家就6点多了 如果改变方法就得考虑中午吃完晚上不吃这样子

鹭死

淘气的护目镜 发表于 2023-8-16 13:18
早睡早起注意饮食咯。
不能运动的话，其实还能用药物减肥不过不太建议这么做就是了。
...

不考虑西药减肥 目前已经吃很多种西药了
怕犯冲hhhh（其实是肝肾承受不住）

鹭死

瓜瓜瓜瓜瓜酱 发表于 2023-8-16 13:31
减肥就是坚持控制饮食，和多动，节食减肥就是欺骗自己

多动有点难 步行一个小时我回家就动不了了

鹭死

奥赛大大大是点 发表于 2023-8-16 13:05
恰恰相反，西瓜是低糖水果，含糖量是5％～10％，像苹果梨这些吃起来或甜或酸的水果反而是含糖量15％左右 ...

我近期只吃西瓜 便宜又凉快

鹭死

Lhotlan 发表于 2023-8-16 16:03
要做到自律，像我 昨晚点了一份炸鸡 特意跟店家说把可乐换成无糖的

好的 这就去点一份没写卡路里的炸鸡 没说就是0卡

淘气的护目镜

鹭死 发表于 2023-8-16 16:07
不考虑西药减肥 目前已经吃很多种西药了
怕犯冲hhhh（其实是肝肾承受不住） ...

药的话，好像现在最推荐的是利拉鲁肽吧。不过这个应该挺贵的。
之前就听很多人说过。

千年老妖c

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